Cuando hablamos de mantenernos en forma y llevar un estilo de vida saludable, es común que nos encontremos con términos en inglés relacionados con el fitness y el ejercicio. A continuación, exploraremos algunas de estas palabras clave que te ayudarán a comprender mejor este mundo, tanto si te encuentras en un gimnasio como si estás leyendo artículos especializados en línea.
Workout – Se refiere a una sesión de ejercicio. Esta palabra es muy común en el ámbito del fitness.
I do a 30-minute workout every morning.
Gym – El gimnasio, lugar destinado para realizar actividades físicas y ejercicios con diferentes equipos.
I go to the gym four times a week.
Trainer – Entrenador personal o instructor que guía y motiva en el proceso de entrenamiento físico.
My trainer created a customized workout plan for me.
Strength training – Entrenamiento de fuerza, se centra en aumentar la resistencia muscular utilizando pesas o el propio peso corporal.
Strength training is essential for building muscle mass.
Cardio – Ejercicios cardiovasculares que incrementan la frecuencia cardíaca, como correr, nadar o andar en bicicleta.
I do 20 minutes of cardio every day to improve my heart health.
Warm-up – Calentamiento, una serie de ejercicios ligeros que preparan el cuerpo para una actividad física más intensa.
Always do a warm-up before starting your workout to prevent injuries.
Cool down – Enfriamiento, una fase de recuperación donde se realizan actividades de baja intensidad tras un ejercicio intenso.
After jogging, I always spend a few minutes cooling down.
Reps – Repeticiones, se refiere al número de veces que se realiza un ejercicio específico sin parar.
Today, I did three sets of ten reps of squats.
Sets – Series, una agrupación de repeticiones de un mismo ejercicio realizadas consecutivamente.
I need to complete 4 sets of this exercise.
Interval training – Entrenamiento por intervalos, una técnica que alterna entre períodos de actividad intensa y períodos de actividad menos intensa o descanso.
Interval training can help you burn more calories in less time.
Stretching – Estiramiento, práctica de elongar los músculos para aumentar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
Stretching after exercising helps to relax my muscles.
Yoga – Práctica que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación para promover el bienestar físico y mental.
I attend yoga classes twice a week to help manage stress.
Pilates – Método de ejercicio que enfatiza el control del cuerpo, la fuerza del núcleo y la alineación correcta.
Pilates has helped me improve my posture and core strength.
Spinning – Actividad de ciclismo estacionario en grupo, generalmente acompañada de música y dirigida por un instructor.
Spinning classes are a fun way to do intense cardio.
Zumba – Clase de fitness basada en la danza que combina música latina e internacional con movimientos de baile.
Zumba is my favorite way to workout because it’s so enjoyable.
CrossFit – Régimen de fitness de alta intensidad que mezcla diferentes disciplinas y ejercicios, desde levantamiento de pesas hasta gimnasia.
CrossFit challenges me with different workouts every day.
Bodybuilding – Deporte que implica levantar pesas para desarrollar y definir los músculos.
He has been participating in bodybuilding competitions for years.
Treadmill – Cinta de correr, una máquina para caminar o correr mientras permaneces en el mismo lugar.
I use the treadmill when the weather is too bad to run outside.
Dominar estas palabras no solo enriquecerá tu vocabulario en inglés, sino que también te permitirá seguir instrucciones, participar en clases y leer recursos sobre fitness y ejercicio con mayor comprensión y confianza.
