Фітнес стає все популярнішим у сучасному світі, і багато людей намагаються вести здоровий спосіб життя. Для тих, хто вивчає англійську мову і хоче займатися спортом за кордоном або просто розширити свій словниковий запас, ця стаття допоможе ознайомитися з основними словами, пов’язаними з фітнесом та вправами.
Workout – це загальний термін, що описує сесію фізичних вправ.
I usually do a 30-minute workout in the morning.
Exercise – будь-яка діяльність, що покращує або підтримує фізичну форму та загальне здоров’я.
Regular exercise is essential for maintaining good health.
Strength training – вид вправ, який використовується для збільшення м’язової маси та сили.
He includes strength training in his routine twice a week.
Cardio – коротка форма від cardiovascular exercise, вправи для серця та судин.
Running and swimming are great forms of cardio.
Rep (repetition) – повторення певного руху у вправі.
Do 10 reps of squats.
Set – серія повторень вправи, виконана без перерви.
I did three sets of 12 reps each.
Gym – місце, де люди можуть займатися фізичними вправами і тренуваннями.
I go to the gym four times a week.
Treadmill – тренажер для бігу або ходьби на місці.
She spends 20 minutes on the treadmill every day.
Dumbbell – невелика вага з ручкою, використовується для вагових тренувань.
He lifted the dumbbells to work out his biceps.
Bench – лавка в тренажерному залі, яка використовується для вправ лежачи або сидячи.
Use the bench for doing chest presses.
Squat – вправа, при якій виконується присідання з або без ваги.
Squats are effective for building lower body strength.
Push-up – вправа на тиск, при якій ви піднімаєте своє тіло від підлоги, використовуючи руки.
He did 20 push-ups this morning.
Pull-up – вправа, при якій ви підтягуєте своє тіло вгору, тримаючись за перекладину.
Pull-ups are challenging but very beneficial for upper body strength.
Plank – вправа для ядра, при якій ви утримуєте тіло прямим у горизонтальному положенні, спираючись на руки або лікті.
Hold a plank position for 30 seconds to strengthen your core.
Stretching – вправи на розтяжку, які покращують гнучкість і зменшують ризик травм.
Always do some stretching exercises after your workout.
Warm-up – легкі вправи, виконані перед основним тренуванням для підготовки тіла.
A good warm-up can help prevent injuries.
Cool down – вправи або техніки, використовувані після тренування для поступового зниження активності тіла.
Don’t forget to cool down by walking for a few minutes after running.
Вивчення цих основних термінів з фітнесу допоможе вам не тільки покращити свої англійські навички, але й дозволить ефективніше спілкуватися у тренажерному залі або при заняттях спортом за кордоном.
