随着越来越多的人开始关注健康和健身，学习相关的葡萄牙语词汇变得非常重要。本文将介绍一些常用的葡萄牙语健康和健身词汇，帮助您在日常生活或旅行中更好地交流。
Academia – 健身房。这是一个常见的地方，人们去那里锻炼身体，提高体质。
Eu vou à academia quatro vezes por semana para manter a forma.
Personal trainer – 私人教练。专门指导和帮助个人进行体育锻炼的教练。
Meu personal trainer preparou um plano de treino personalizado para mim.
Exercício – 运动。任何提高体能、健康和健康水平的活动。
Fazer exercício regularmente é essencial para uma vida saudável.
Musculação – 举重。这种锻炼主要通过举重来增强肌肉力量。
Ele faz musculação para aumentar sua força física.
Cardio – 有氧运动。这类运动主要通过增加心率来提高人体的氧气消耗和心肺功能。
Correr é um excelente exercício cardio para perder peso.
Dieta – 饮食。指的是为了健康或减肥目的而摄取特定食物的计划。
Estou seguindo uma dieta equilibrada para melhorar minha saúde.
Proteína – 蛋白质。一种重要的营养素，有助于身体修复和建立肌肉。
Eu incluo muita proteína na minha dieta para ajudar na recuperação muscular.
Carboidrato – 碳水化合物。主要的能量来源，对于体能活动非常重要。
Carboidratos são essenciais para fornecer energia durante longos períodos de exercício.
Gordura – 脂肪。虽然经常被误解，但适量的脂肪对健康是必需的。
As gorduras saudáveis podem ajudar a melhorar seu metabolismo.
Suplemento – 补充剂。这些通常是药片或粉末形式，用来补充日常饮食中可能缺乏的营养。
Eu tomo suplementos de vitamina D para compensar a falta de sol.
Hidratação – 水合作用。摄取足够的水分对于维持身体功能和健康至关重要。
É importante manter a hidratação, especialmente durante o exercício físico intenso.
Flexibilidade – 灵活性。这是指身体各关节能够自由移动的能力，对于预防伤害非常重要。
Yoga é uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade.
Resistência – 耐力。能够进行长时间或高强度活动的能力。
Maratonas requerem uma excelente resistência física.
Metabolismo – 新陈代谢。身体转换食物为能量的过程。
Comer pequenas refeições frequentes pode ajudar a acelerar seu metabolismo.
通过学习和使用这些葡萄牙语健康和健身词汇，你不仅可以提高你的语言能力，还可以更好地理解和参与健康和健身活动。这些词汇能帮助你在健身房更自信地交流，也能让你在讨论健康和饮食问题时更加专业。
